"
Основное меню
Выбор типов клиник
Личный кабинет
Выбор города
11.01.2022

Правильное питание для похудения и здорового кишечника

Для того чтобы похудеть, необходимо 2-е вещи – правильное питание и занятия спортом.

Сегодня существует множество различных типов диет, которые обещают быстрое и безболезненное похудение без каких-либо побочных эффектов. Если вы решили воспользоваться какой-либо диетой, в первую очередь следует учесть, что организмы у всех людей разные, именно поэтому если для одного конкретного человека данная диета идеальна, то это совсем не означает, что она подойдет и для другого.

Важно знать, что правильное питание может не содержать в себе обязательный комплекс витаминов, которые ежедневно требуются телу для полноценной работы.

Витамины и добавки к правильному питанию

Именно поэтому рекомендуется покупать витамины в таблетках, которые и пропивать комплексно и с определенной периодичностью. Специалисты утверждают, что есть нужно меньше, в сравнении с потраченной энергией и при этом не забывать учитывать питательную ценность продуктов.

Все вещества – углеводы, белки, жиры – нужно потреблять сбалансировано, и добавлять к ним небольшие количества витаминов, а так же клетчатку - например псиллиум от http://adonnis.ru. Это есть натуральный продукт - шелуха семян подорожника.

Не стоит совсем исключать из рациона углеводы

pexels angele j 128402

Углеводы являются не менее важным веществом, которое должно поступать в организм даже в период диеты. Если этим правилом пренебречь, диета вскоре станет невыносимой ношей и будет заброшена.

При весе в 70-к кг, человек должен ежедневно потреблять 2-е порции медленных углеводов.

Медленные (сложные) углеводы содержатся в:

  • овсянке грубого помола,
  • гречке,
  • пшене,
  • ржаных и цельнозерновых макаронах,
  • хлебцах без сахара и дрожжей,
  • а также в запеченном картофеле.

pexels neosiam 618491

Белки нужны в обязательном порядке, лучше брать:

  • обезжиренные молочные продукты,
  • рыбу,
  • нежирное мясо,
  • и сыр (не более 40-а гр.).

Пищевые волокна и клетчатку - а именно 400гр. овощей ежедневно. Сюда же относятся и несладкие фрукты – 30гр.

Сахар из чая и кофе можно заменить абрикосами, финиками и натуральным медом.

pexels kindel media 7456554