"
Основное меню
Выбор типов клиник
Личный кабинет
Выбор города
12.01.2022

Овощи и кето-питание: очень полезно для здоровья

Наличие достаточного количества овощей в рационе помогает предотвратить:

  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • атеросклероз,
  • рак
  • и другие заболевания желудка и кишечника,
  • ожирение. 

По данным научных исследований, овощи включают большое количество:

  • витаминов, жизненно важных для человека,
  • многие полезные для здоровья микроэлементы,
  • углеводы,
  • органические кислоты,
  • большое количество ферментов. 
    pexels angele j 128402

Вместе с овощами мы потребляем углеводы и углеводы более высокого уровня, что включает в себя состав продуктов природного происхождения. Это означает, что растительная диета для похудения может одновременно получать стройную фигуру и оздоровлять организм. 
В интернет магазине можно приобрести кето-продукты для здорового питания, - это проверенные продукты для LCHF диеты.

Вместо сахара используйте сахарозаменители, а в салаты добавляйте полезные масла. Обычный калорийный шоколад замените на буквально волшебный Шоколад ТАЙGER, который дает пользу организму, улучшая работу митохондрий. Детальнее читайте про шоколад по ссылке выше.

Shok

Но если вы решили попробовать овощной диеты впервые, делайте это не более одного месяца. 

Итак, в чем плюсы преобладания в рационе овощей? 

  1. • В доступности продуктов питания; 
  2. • в разнообразии блюд; 
  3. • в простоте и удобстве их приготовления; 
  4. • при отсутствии неприятного чувства голода;
  5. • в богатом содержании полезных веществ, которые помогают улучшить состояние организма; 
  6. • исключения проблем пищеварительной системы. 
    hlorofill

Блюда, которые помогут оздоровить организм

 Консультация врача-специалиста перед применением этой овощной диеты обязательна.

  1. День первый
    • Свежий капустный суп. 
    • Сырые или запеченные фрукты. 
    • Обезжиренное молоко, либо йогурты. 
    • Не сладкий сахар чай, можно кофе. 
  2. День второй
    • Приготовленный из капусты суп. 
    • Овощи. 
    • Запеченный картофель.
    • Низкокалорийный соус. 
    • Чай без сахара.
  3. День третий
    • Приготовленный из капусты суп. 
    • Неограниченное количество сезонных овощей, фруктов. 
    • Нежирное молоко, либо йогурты. 
    • Низкокалорийный соус. 
    • В качестве напитка – чай (черный, зеленый) или же кофе (растворимый, заварной). 
  4. День четвертый
    • Бананы. 
    • Капустный суп. 
    • Большое количество молока или же 200 граммов йогурта. 
  5. День пятый
    • Суп, приготовленный из капусты. 
    • Блюда из мяса птицы, желательно куриного, и рыба. 
    • Помидоры. 
    • Соус с низким низким содержанием калорий. 
    • Молоко (пастеризованное или кипяченое), либо йогурт (кефир).
     • Чай. 
  6. День шестой
    • Суп из капусты
    • Куриное мясо, рыбные блюда. 
    • Овощи, предыдущие – помидоры. 
    • Низкокалорийный соус. 
    • Нежирное молоко, либо йогурт. 
    • Черный/зеленый чай без сахара. 
  7. День седьмой
    • Суп овощной из капусты. 
    • Другие овощи и фрукты в сыром виде (количество не ограничено). 
    • Низкокалорийный соус. 
    • Кипяченое молоко, кофе. 

pexels bam awey 4013110

Полезные советы:

  • • Разделяйте свой дневной рацион не меньше, чем на 5 порций. 
  • • Во время еды старайтесь точно пережевывать пищу. 
  • • Необходимо больше пить воды, компоты, приготовленные из сухофруктов без сахара, зеленый чай. 
  • • Не переедайте, завершите свою трапезу до проявления чувства тяжести в желудке.
  •  • Разнообразьте свой рацион. 
  • • Получайте удовольствие от каждого блюда.

starost