"
Основное меню
Выбор типов клиник
Личный кабинет
Выбор города
23.09.2021

Диеты, которые позволят похудеть без вреда для здоровья

Стройная фигура является мечтой многих женщин. Но не все эффективные диеты могут быть безопасны для здоровья.
Зачем же голодать, испытывать слабость, раздражительность и боли в желудке, когда хочется быть стройной, чувствовать легкость и при этом быть здоровой? Рассмотрим, каких правил в питании можно придерживаться, чтобы сохранить свое здоровье и при этом иметь стройную фигуру.

3. Кетоновая (кето) диета — лучший способ избавиться от лишних килограммов. В последние годы она стала наиболее популярной. Многие известных личностей придерживаются такой системы и делятся своими сногсшибательными результатами в социальных сетях.


Смысл кето-питания заключается в использовании продуктов с низким процентом углеводов. К Вашим услугам магазин для кето диеты, где представлены полезные продукты, которыми Вы сможете обогатить свой полезный рацион питания. Кето продукты полезны всем - и взрослым и детям.


Таким образом, при кето питании организм получает энергию из расщепления жиров, а не из углеводов.
Основа кето-рациона:

  1. мясо,
  2. рыба,
  3. морепродукты,
  4. яйца,
  5. сметана,
  6. сыр,
  7. орехи и семена,
  8. нерафинированные масла,
  9. авокадо,
  10. овощи,
  11. пряности.


Присутствие белков позволяет укрепить мышечные и костные структуры организма. А употребление клетчатки благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта.


2. Средиземноморская (греческая) диета. Эталон правильного питания и здорового образа жизни. В меню средиземноморского режима входят: хлеб из муки грубого помола, мясо, рыба, морепродукты, много овощей и фруктов, сыр, йогурт, нерафинированные масла, пряности. Где 60% рациона составляют фрукты, овощи и сложные углеводы. Растительные жиры занимают около 30%. Содержание белков составляет 10%. Присутствие сложных углеводов позволяет быстро насыщать организм, а овощи и фрукты содержат полезные микроэлементы и низкую калорийность.

 

pexels pixabay 208453
3. Сыроедческая диета. Отлично подходит для похудения в летнее время! Секрет сыроедения заключается в употреблении сырой пищи растительного происхождения, которые не подвергались термической обработке выше 40 – 45 градусов.
Сыроедческий рацион содержит: различные виды овощей и фруктов, ягоды, корнеплоды, злаки, семена, орехи, зелень, пряности, сухофрукты.
Преимуществом служит большое количество витаминов в необработанной пище и много клетчатки сорбирующей токсины. Кроме этого растительные продукты за счет высокого содержания клетчатки нормализуют микрофлору кишечника, что способствует улучшению пищеварения и скорому снижению веса.


4. Интервальное голодание. Еще один из наиболее популярных видов диет. Такой тип питания помогает не только похудеть, но и способствует очищению организма. За счет длительного перерыва между приемами пищи снижаются воспалительные процессы, регулируется уровень сахара в крови и активно сжигаются жиры. Периоды голодания выбираются из интервала от 14 до 36 часов. Самый популярный вариант – 16 часов голодания и 8 часов приема пищи. Главный плюс такого питания это отсутствие ограничений в продуктах.


Основные секреты правильного питания предельно просты, а диета является корректировкой пищевого поведения. Любая из этих систем позволит обрести не только стройную фигуру, но и отразится на вашем здоровье в лучшую сторону. Главное не забывать про суточную калорийность и наличие ежедневной физической активности.