"
Основное меню
Выбор типов клиник
Личный кабинет
Выбор города
10.01.2022

Диета при запорах

У многих людей наблюдаются проблемы с пищеварением, неправильной работой кишечника и как следствие постоянные запоры. Все это происходит из-за не правильного питания.

В рационе каждого человека должна содержаться клетчатка, которая нормализует очистительную функцию организма, и конечно должно быть содержание других немаловажных и не заменимых продуктов. Поэтому очень важна диета при запорах.
pexels neosiam 618491

В этот период необходимо употреблять продукты, имеющие слабительный эффект

  • Всевозможные овощи и фрукты или сухофрукты;
  • продукты кисломолочного содержания;
  • хлеб, желательно грубого помола;
  • растительное масло нерафинированное;
  • различные овощные соки;
  • крупы – предпочтительней гречневая и пшенная
  • так же при недостатке клетчатки можно принимать псиллиум https://mediahealth.ru/psillium/. Это шелуха семян подорожника.
    podor

Итак, во время диеты необходимо соблюдать чередование продуктов, обладающих вяжущими и слабительными эффектами.

  • 1-ый день. Необходимо приготовить салат, в который входит: капуста, морковь, свекла, яблоки и зелень. Все это заправить растительным не рафинированным маслом.
  • 2-ой день. Варим геркулесовую кашу с добавлением двух свежих яблок.
  • 3-ий день. Чернослив 15 шт., нежирный творог 500 гр., и два свежих яблока.
  • 4-ый день. Запекаем яблоки.
  • 5-ый день. Готовим гречневую кашу и заправляем растительным маслом. Добавляем мелко нарезанную луковицу зелень (укроп, петрушка)
  • 6-ой день. Отвариваем фасоль или можно заменить зеленым горошком с добавлением зелени.
  • 7-ой день. Готовим голубцы, фаршированные гречкой с морковью.
  • 8-ой день. Приготовить вермишель или макароны с творогом и добавить зелени.
  • 9-ый день. Борщ с фасолью, диетический. 10-ый день. Кашу пшенную и компот, приготовленный из свежих фруктов и ягод.

    pexels polina tankilevitch 8601414

Существует еще несколько рекомендаций при запорах

  1. – Необходимо употреблять жидкость около 2-ух литров в сутки, если нет заболеваний связанных с почками.
  2. – Стараться избегать стрессовых ситуаций и ограничить потребление сигарет и кофе. – Кушать нужно чаще, но небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Можно включить в рацион пшеничные отруби. Две ложки отрубей залить кипятком и настаивать в течение часа, затем слить воду и употреблять либо за три часа до еды, либо во время. Также морская капуста содержит много клетчатки, ее тоже следует включить в рацион.
  3. – Необходимо избегать газообразующие, скрепляющие продукты и содержащие в себе эфирные масла.
  4. – Так же большое облегчение принесет прием хвойных ванн. Расположиться необходимо сидя и делать легкий массаж живота, примерно по 5 минут через день.
  5. – Можно также сделать не продолжительный прием растительных препаратов: корня солодки, слабительный чай, корень ревеня или настойку жостера. Но постоянно принимать их не рекомендуется, иначе может возникнуть привыкание и в последствии кишечник не сможет справляться сам.
  6. – Благоприятное воздействие на весь организм в целом окажет занятие спортом и активный образ жизни.

izobrazhenie viber 2020 09 17 12 54 42 x400 407