"
Основное меню
Выбор типов клиник
Личный кабинет
Выбор города
10.08.2022

20 способов оставаться здоровым

В большинстве случаев мы рассматриваем здоровье как что-то само собой разумеющееся, и только после возникновения дискомфорта, приходит понимание насколько оно важно. А ведь для того, чтобы избежать очень многих проблем, достаточно вести здоровый образ жизни, который занимает не так много времени, как многие могут подумать.

Давай рассмотрим двадцать простых правил, которые помогут сохранить здоровье.

1. Не меняйте свою жизнь резко. Особенно это касается людей среднего возраста. За десятилетия у человека сформировались свои привычки, и если от них отказаться в один момент, то сильный стресс может наоборот усугубить ситуацию.

2. Всегда консультируйтесь с врачом и соблюдайте его предписания.

3. Заметив, даже незначительные изменения в функционировании организма, обращайтесь к лечащему врачу.

4. Регулярно проходите медосмотр. Это правило очень многим спасло жизнь (выявив онкологию на ранних стадиях).

5. Гигиена прежде всего. Ежедневный душ, а также мытьё рук после улицы и перед едой, должны стать рефлекторным делом.

6. Пагубное влияние алкоголя и табака необходимо исключить. Данные яды могут провоцировать очень многие виды заболеваний и ухудшать самочувствие, даже без видимых причин.

7. Дозированная активность. Начинать нужно хотя бы с 20 минут в день, а интенсивность занятий зависит от возраста и состояния организма. Это не обязательно должна быть классическая гимнастика по утрам, можно заниматься йогой, прогулками на природе или велотренажером.

8. Составление и самое главное выполнение режима дня. Дисциплина положительно сказывается на психофизическом состоянии человека.

9. Водные процедуры. Например, термальные источники Бальнеологического центра «Термы», источник позитивно влияет на весь организм (особенно на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт).

10. Не надо спешить. Спешка вообще не даёт хороших результатов, а в случае со здоровьем так и подавно.

11. Контролируйте свой вес.

12. Для поддержания когнитивных способностей, смените род занятий. Например, если вы математик, изучайте литературу или музыку, хотя бы элементарно и наоборот, если вы искусствовед, то попробуйте разобраться в физике или химии.

13. По возможности избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций.

14. Чередуйте интеллектуальную и физическую работу.

15. Старайтесь высыпаться. Во время сна происходят восстановительные процессы.

16. Обеспечьте постоянный приток свежего воздуха и солнечного света (в любое время года).

17. Ешьте по расписанию. Это повысит уровень усваиваемости питательных веществ.

18. Сократите потребление сахара и соли, после консультации с диетологом.

19. Ешьте лёгкие завтраки и устраивайте разгрузочные дни. Например, два дня в неделю питайтесь исключительно растительной едой.

20. Пейте много чистой воды, вместо кофе или чая.

Данные рекомендации, при неукоснительном выполнении могут полностью изменить образ жизни любого человека. Кроме того, они помогут значительно улучшить состояние здоровья всего организма.